Συμβουλές

Το αυξημένο ποσοστό λίπους και η παχυσαρκία αποτελούν τα πιο μείζονα θέματα που απασχολούν παγκοσμίως τόσο ατομικά το καθένα μας όσο και συλλογικά στα πλαίσια της δημόσιας υγείας. Η αύξηση του λίπους οφείλεται στην πρόσληψη περίσσειας ποσότητας  ενέργειας μέσα από τα τρόφιμα συγκριτικά με αυτή που έχει πραγματικά ανάγκη το σώμα…

Η καθημερινότητά μας άλλαξε δραματικά το τελευταίο έτος, με αποτέλεσμα να αμελήσουμε κάποιες από τις υγιεινές μας συνήθειες.  Πώς μπορούμε όμως να επαναφέρουμε τη διατροφή μας σε πρόγραμμα; Το μυστικό είναι να κάνουμε αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής μας που να ευνοούν την υγιεινή διατροφή, τόσο τώρα όσο και στο μέλλον.…

Ο τελευταίος χρόνος ήταν πολύ διαφορετικός για όλους. Αν κάτι διδαχθήκαμε είναι η προσοχή που πρέπει να δίνουμε στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, καθώς αποτελεί το πιο σημαντικό παράγοντα για την καλύτερη φροντίδα τους εαυτού μας. Ένας από τους τρόπους με τους οποίους ο οργανισμός μας χρησιμοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα…

Συντάκτης: David Heber, M.D., Ph.D., FACP, FASN, Πρόεδρος του Herbalife Nutrition Institute   Ακούμε συχνά ότι υπάρχει η σωστή στιγμή  για να λαμβάνουμε συμπληρώματα διατροφής και αυτό έχει μεγάλη σημασία . Πολλοί και πολλές από εμάς μεγαλώσαμε παίρνοντας μια πολυβιταμίνη με το πρωινό μας, στο πλαίσιο μιας καθημερινής συνήθειας. Ένα χάπι, μια…

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι συχνά απασχολημένος με αποτέλεσμα να διεξάγει μια αλληλουχία σκέψεων και αντιδράσεων, οι οποίες  πολλές φορές μπορούν να μας οδηγήσουν σε λάθος συμπεράσματα.  Έτσι λοιπόν ενώ έχουμε κατά βάθος τη θέληση να ξεκινήσουμε άσκηση ή διατροφή, τελικά δεν το κάνουμε. Αυτό συμβαίνει διότι θέτουμε όρια και πιστεύουμε ότι…

Οι θετικές δηλώσεις είναι ένας υπέροχος τρόπος για να σιγουρευτείτε ότι θα διατηρήσετε τη φόρμα σας. Η ψυχολογία διατήρησης του βάρους μας συνδέεται κυρίως με την αλλαγή της στάσης μας ως προς τον τρόπο που τρώμε, δηλαδή το να προβαίνουμε σε σωστές διατροφικές επιλογές και να διαπιστώνουμε τι πυροδοτεί την υπερφαγία*.…

Τώρα μπορείτε να προστατεύσετε την όψη και την αίσθηση της επιδερμίδας σας με μια ισορροπημένη διατροφή, καταναλώνοντας βιταμίνες και νερό. Η υγιής όψη της επιδερμίδας ξεχωρίζει από μακριά χάρη στη λάμψη της. Παρακάτω θα βρείτε ορισμένες συμβουλές για να διατηρήσετε τη λάμψη της επιδερμίδας σας.   Αυξήστε την Πρόσληψη Πρωτεΐνης Οι…

Οι ιδιοκτήτες μικρών επιχειρήσεων καλούνται να έχουν πολλαπλούς ρόλους και θέσεις μέσα στην επιχείρηση τους. Συχνά είναι ο CEO της επιχείρησης, αλλά παράλληλα και διευθυντής Οικονομικών και Μάρκετινγκ, ενώ ταυτόχρονα ασχολούνται και με την ανάπτυξη νέων προϊόντων και τη διαχείριση της αποθήκης, τη διαχείριση του προσωπικού τους, την επικοινωνία και τις…

Το ανοσοποιητικό σύστημα έχει έναν βασικό στόχο: να υποστηρίζει το σώμα σας. Είναι ένα περίπλοκο σύστημα που επηρεάζεται από το περιβάλλον σας και τις καθημερινές σας συνήθειες: την ποιότητα του ύπνου, τη συχνότητα της άσκησης και τη διατροφή σας. Το μεγαλύτερο μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος –περίπου το 70%– βρίσκεται κοντά στο…

Η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική για τον οργανισμό. Μπορείτε να καταναλώνετε υγρά από έναν συνδυασμό όχι μόνο νερού αλλά και τροφής, συμβάλλοντας στην καθημερινή πρόσληψη νερού, ωστόσο, η ποσότητα διαφέρει σε μεγάλο βαθμό. Το γάλα, τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά είναι από τα τρόφιμα με πολύ υψηλή συγκέντρωση νερού. Παρόλο…